Što kažu stručnjaci: do više optimizma u samo 5 koraka
Bilo na poslu bilo u vezi ili u obiteljskim odnosima: nažalost, pozitivno razmišljanje nije uvijek moguće - i nije za svakoga. No dobra je vijest da se optimizam može naučiti! Prema našem stručnjaku, morate prepoznati svoje snage, identificirati prepreke, ali i omogućiti ideje za rješenja. Kako u pet jednostavnih koraka naučiti ići kroz život zadovoljnije i dugoročno bez pritiska izgraditi pozitivan stav.
Naš stručnjak Christoph Ungerböck dio je mreže www.healthdoctors.at i zna kako prepoznati vlastite snage i automatski pozitivnije razmišljati i ići kroz život. Ovo je njegov vodič u pet koraka za više optimizma:
Optimizam: evo kako ga svladati u samo pet koraka
Čini se da neki ljudi uvijek prolaze kroz život sretni i zadovoljni. Poteškoće na poslu? Riješit će se nekako. Problemi u partnerstvu? Možemo raditi na tome i rasti zajedno. Ovi ljudi su klasični optimisti. Ono što ih karakterizira je da – bez obzira na poteškoće s kojima se susreću – prvo traže rješenja i uvjereni su da se nešto aktivno može učiniti da se situacija poboljša. Dobra vijest za sve koji misle da oni ne bi mogli biti takvi optimisti: optimizam se može naučiti! Donosimo plan u pet točaka za pozitivno razmišljanje.
1. Optimizam – 1. korak
Na početku analizirajte trenutačnu situaciju. Odgovorite sebi na sljedeća pitanja: kako mi je u životu? Čime sam zadovoljna i što bih voljela promijeniti? Koja će mi snaga u tome pomoći?
2. Optimizam – 2. korak:
Buduća perspektiva: pronađite cilj. Kako biste voljeli da vas doživljavaju? Kako biste voljeli biti i živjeti?
3. Optimizam – 3. korak:
Strategija: što mogu učiniti da postignem svoj cilj? Koje korake moram poduzeti? Planirajte što preciznije: ako želite više vježbati jer ste tijekom trenutačne analize utvrdili da je to dobro za vas, odvojite za to dva fiksna dana u tjednu.
4. Optimizam – 4. korak:
Okruženje: stvorite pozitivno, motivirajuće okruženje. Koji me ljudi mogu podržati u mojim projektima? Tko će mi dati hrabrosti? Tko me zaustavlja?
5. Optimizam – 5. Korak:
Remetilački čimbenici: svatko tko želi raditi na sebi i to otvoreno komunicira, često dobiva pogrdne komentare - obrambenu reakciju kritičara. Blokirajte ove "gutače energije" i ostanite sami sa sobom. Nije važno kako izgledate pred drugima, nego što sami želite postići.
Prepoznajte osobne prednosti – bit ćete uspješni u ovoj vježbi!
Na kraju, Ungerböck ima vježbu koja vam može pomoći da bolje prepoznate osobne prednosti:
“Jedan od načina je precrtavanje vlastitih prstiju na komadu papira. U svaki prst upisujem vještinu ili resurs koji imam u sebi i koji u meni “Pokreće dobar osjećaj.” Svatko tko potvrdi da je brižna osoba, lakše će pozitivnije gledati na sebe i život. Stručnjakinja zatim preporučuje uspostaviti jutarnji ritual u kojem ćete provesti 5-10 minuta.
Ustanite ranije i svjesno odvojite vrijeme uz kavu ili čaj: “Sjednite i pročitajte svoje prednosti. Koje ćete od istaknutih vještina koristiti upravo taj dan? Koje ćete izazove pratiti i podržati? Pošaljite si pozitivnu poruku, kao na primjer: 'Počinjem ovaj dan s radošću i samopouzdanjem. Spreman sam, prihvatite izazove i iskoristiti prilike.'” Čak i male promjene u vašoj osobnoj rutini pozitivno utječu na vaš temeljni stav.
Dodatni savjet:
Ako tražite pozitivnije nadahnuće, čitajte dirljive citate i izreke koji će vas navesti na razmišljanje.
