Recepti za smoothije: ova 3 ukusna napitka za doručak poželjet ćete odmah pripremiti!
Bok! Buđenje! Ova tri recepta za smoothije osmišljena su za sve koji bi svoj dan rado započeli uz neki napitak – i pritom odgovorili najrazličitijim potrebama. Čokoladno-orašasti smoothie od banane i lješnjaka organizam brzo opskrbljuje energijom, dok smoothie od zobenih pahuljica i bobičastog voća duže pruža osjećaj sitosti. Svima koji su u potrazi za laganim napitkom koji istovremeno daje energiju preporučujem tamnozeleni smoothie sa spirulinom.
Sadržaj
- Recepti za smoothije: trojac koji će nas razbuditi
- Sastojci za 2 porcije smoothieja s bananama i lješnjacima
- Priprema smoothieja od banana i lješnjaka
- Donosi dugotrajnu snagu
- Sastojci za 2 porcije smoothija od zobenih pahuljica i bobičastog voća
- Priprema smoothieja sa zobenim pahuljicama i bobičastim voćem
- Istinski zasitno
- Sastojci za 2 porcije smoothija od spiruline
- Priprema smoothieja od zobenih pahuljica i bobičastog voća
- Djeluje poput poziva na buđenje
Recepti za smoothije: trojac koji će nas razbuditi
Sastojci za 2 porcije smoothieja s bananama i lješnjacima
- 500 ml zobenog mlijeka
- 300 banana, smrznutih i narezanih na šnite
- 2 otkoštičene datulje medjool
- 30 g musa od lješnjaka
- 30 g kakaa u prahu
Priprema smoothieja od banana i lješnjaka
Sve sastojke obraditi u blenderu sve dok ne dobijete kremasti smoothie. Smoothie na hladnome može stajati oko 12 sati.Donosi dugotrajnu snagu
Banane su, zahvaljujući svojoj visokoj razini šećera brzi i kontinuirani izvori energije. Ako smoothie želite pripremiti sa smrznutim bananama, trebali biste ih smrznuti najmanje pet sati prije pripreme. Važno: prethodno ogulite bananu (kada su smrznute, kora se jako teško odvaja) i koristite samo zrele plodove jer poslije neće naknadno zreti i lakše su za probavu. Visoka razina magnezija u sirovom kakau regulira metabolizam, opskrbljuje mišiće energijom i razbuđuje.
Sastojci za 2 porcije smoothija od zobenih pahuljica i bobičastog voća
- 300 ml mlijeka
- 300 g smrznutih bobica
- 250 g jogurta
- 90 g zobenih pahuljica
- 15 g sjemenki chia
- 2 jušne žlice soka od agave
Priprema smoothieja sa zobenim pahuljicama i bobičastim voćem
Sve sastojke obraditi u blenderu sve dok ne dobijete kremasti smoothie. Smoothie na hladnome može stajati oko 12 sati.Istinski zasitno
Zobene pahuljice organizam opskrbljuju ugljikohidratima i vlaknima. Gust smoothie od mlijeka, smrznutih bobica, jogurta, sjemenki chia i agavina soka možete nositi sa sobom ili pripremiti večer prije.
Sastojci za 2 porcije smoothija od spiruline
- 400 ml kokosove vode
- 200 g narezanih krastavaca
- 200 g zamrznutog ananasa
- 1 banana
- 2 jušne žlice musa od kokosa
- 1,5 žlicu spiruline u prahu
Priprema smoothieja od zobenih pahuljica i bobičastog voća
Sve sastojke obraditi u blenderu sve dok ne dobijete kremasti smoothie. Smoothie na hladnome može stajati oko 12 sati.Djeluje poput poziva na buđenje
Krastavci i kokosova voda ne sadrže puno kalorija, lako su probavljivi, a ipak sadrže brojne vitamine i minerale. Ananas ima visok udio fruktoze koja brzo dospijeva u krvotok i tako za tijelo predstavlja brz izvor energije. Spirulina smoothieju daje zasićenu tamnozelenu boju, obiluje proteinima, a okusom podsjeća na matchu.
