Kako reći „ne“: 4 savjeta o tome kako postaviti granice
Postavljanje granica znači empowerment
Žene su posebno sklone tome da ne mogu reći „ne“ i postaviti jasne granice. One ne žele postati nevoljene, pa često dobiju dodatnu porciju posla – mentalno opterećenje i briga o obitelji tada često automatski završe u njihovim rukama. Kako Vas se ne bi iskorištavalo, krajnje je vrijeme za više samoosnaživanja i svjesno povlačenje granica. Pomoću sljedećih savjeta naučit ćete reći „ne“:
1. Savjet: reći „ne“ znači reći „da“ samoj sebi
Zapravo već vrlo često govorite „ne“, i to samoj sebi. Kada nekom kažete „da“, ujedno se odlučujete protiv nečeg drugog. Često ste to Vi sami i Vaši vlastiti interesi. Obrnuto: svaki put kada nekome kažete „ne“, stvarate više prostora za svoje vlastite snove. Prihvaćate prekovremene sate iako biste radije željeli ići u kino? Ovdje govorite jasno „ne“ svojim vlastitim željama umjesto da postavite jasne granice. Pokušajte bolje osjetiti i zadovoljiti svoje vlastite potrebe. To je vrlo važan korak u samoj ljubavi prema sebi.
2. Savjet: reći „ne“ ne zahtijeva duga objašnjavanja
Ne želim sudjelovati u ovom događanju – to nije dovoljan izgovor? Ne. Jednostavno trebate imati hrabrosti reći „ne“. Duga objašnjavanja su suvišna. Time što se ne upuštate u duge isprike pokazujete snagu i stojite iza svog odbijanja. Bez „ako“ i „ali“.
3. Savjet: ne osjećajte krivicu
Možda sam ipak trebala ostati ili to mogla preuzeti? Ako ste mukotrpno postavili granicu, na primjer za malo više vremena za sebe, onda prihvatite svoju vlastitu odluku. Ne pitajte se kasnije je li ona bila ispravna. Ugledajte se ovdje na osobe kojima nije problem reći „ne“ - u trenutku kada je ta tema gotova, ona je za njih zaboravljena. Na to se ne gubi niti jedna dodatna sekunda.
4. Savjet: za reći „ne“ potrebna je vježba
Na početku izgleda smiješno. U konačnici ste do sada preuzimale sve dodatne zadatke ili ste činile sve moguće usluge. U Vašem okruženju će odjednom biti začuđenih reakcija kada za vikend nećete dobrovoljno peći kolač za brunch. I Vama će se ispočetka činiti neobičnim odbijati molbe ili ponude. Ali reći „ne“ može se naučiti. Jednostavno pokušajte s malim stvarima da se založite za sebe ili češće reći „ne“ . Dobre prilike za vježbanje kako reći „ne“ mogu biti neželjene telefonske ankete i letci te dogovori u posljednjoj minuti. S vremenom ćete postati uvježbaniji, obećajemo.
