Fomo i slična stanja: što se prema psihoterapeutici krije iza toga

Frau Mag. Sarah Rubenthaler ist Psychotherapeutin mit der Fachrichtung Psychoanalyse und arbeitet in ihrer Praxis in 1180 Wien. ACTIVE BEAUTY erklärt sie die Phänomene Fomo, Fobo, Jomo und Momo. Mag. Sarah Rubenthaler je psihoterapeutkinja specijalizirana za psihoanalizu i radi u svojoj ordinaciji u Beču. Za ACTIVE BEAUTY objašnjava fenomene Fomo, Fobo, Jomo i Momo.

Mag. Rubenthaler, što znači akronim Fomo?

Ljudi su društvena bića. Dokazano je da se od usamljenosti možemo razboljeti. Jedna je od naših najosnovnijih potreba pripadati, a ne biti isključeni. Fomo ima veze i sa uspoređivanjem. Kako izgleda vaš vlastiti život? Je li dovoljno dobar? Usporedba svakako može biti motivirajuća. No previše toga izaziva ljutnju i može imati depresivan učinak. Nisko samopouzdanje, nezadovoljstvo vlastitim životom i nedostatak društvenih kontakata mogu povoljno utjecati na Fomo.

Preporuka za čitanje: u ovom članku saznajte kako možete pronaći prijatelje.

Koju ulogu društvene mreže igraju kod Fomo-a?

Naravno, Fomo nije novi fenomen. Ljudi su se oduvijek međusobno uspoređivali i htjeli biti dio zajednice. Međutim, kad god smo na društvenim mrežama, hrane nas puno uzbudljivijim, zdravijim i aktivnijim životima drugih. Uvijek morate imati na umu da se na društvenim mrežama iznose vrhunski isječci iz njihovih života, a ne njihova svakodnevica.

Preporuka za čitanje: ovdje možete saznati više o bodyshaminga na društvenim mrežama.

Što se događa kod Fomo-efekta?

Ovdje se također svjesno iskorištava strah ljudi da će nešto propustiti, primjerice u oglašavanju. Popularna su ograničenja, posebni popusti koji su dostupni samo ograničeno vremensko razdoblje i web stranice koje šalju push-obavijesti i čine da se osjećamo kao da smo uvijek u tijeku.

Je li Couvadeov sindrom povezan s Fomo-om?

Ne mislim tako. Što se tiče Couvadeovog sindroma, kod kojeg muškarci pokazuju simptome trudnoće u isto vrijeme kad i njihove partnerice, znanost ne zna ništa precizno. Međutim, hormonalne fluktuacije kod muškaraca su dokazane; Rečeno je da se muški spolni hormon testosteron smanjuje, a ženski spolni hormon estrogen povećava, što svakako igra ulogu u razvoju simptoma.

Je li Fomo anksiozni poremećaj?

Fomo sam po sebi nije anksiozni poremećaj, ali može dovesti do njega. Tada je prikladna psihoterapija.

Što možete učiniti s Fomo-om?

Prvo, morate biti svjesni da sudjelujete u štetnom ponašanju na internetu i poduzeti nešto. Brzi lijek je praviti svjesne pauze od društvenih medija i primijeniti društvenu detoksikaciju, brisati aplikacija i deaktivirati push-up poruka. Prestanak praćenja ljudi koji posebno pokreću Fomo, pomaže. Važno je shvatiti da ono što nam se nudi na internetu, nema puno veze sa stvarnošću tih ljudi. Umjesto da fotografirate hranu sa svih strana, trebali biste uživati u trenutku, analognom životu i razgovarati sa sugovornikom umjesto da živite u digitalnom svijetu iluzije. Samorefleksija i svjesnost o sebi i svojim potrebama su važni.

Što mi je važno u životu?

Ovo bi nas pitanje trebalo voditi da činimo ono što stvarno želimo kako ne bismo dopustili da nas Fomo namami na aktivnosti koje bismo zapravo smatrali nepotrebnima.

Preporuka za čitanje: ovdje saznajte 5 savjeta za digitalnu detoksikaciju i kako možete osigurati svoju digitalnu dobrobit.

Što je Fobo? Igra li i ulogu u vezama?

Fobo, “Strah od boljih opcija” govori o problemima donošenja odluka i popratnom velikom strahu od kasnijeg kajanja. Kino ili biste radije kazalište? Veza ili samački život? Odluka za nešto odmah povlači za sobom odluku protiv nečega, što je teško mnogim ljudima. Što više opcija imate, to može biti teže.

Osobito u ovo doba internetskih upoznavanja, primamljivo je nastaviti brisati ljude, jer biste mogli pronaći nešto bolje. Riskirate da se dovedete u situaciju da ne vidite stablo zbog šume. Situacije (odnosi koji nisu fiksni) zasigurno su oduvijek postojale, primjerice u obliku prijelaznih odnosa.

Što je Jomo, suprotno od Fomo?

Uz Fomo iz straha radite stvari koje vam se ne daju. Jomo ("Joy of missing out") je, da tako kažem, protupokret Fomo-u. To je radost raditi nešto samostalno i bez straha ili pritiska. Jomo nam omogućuje da se usredotočimo na ono što nam je stvarno važno. Ne morate biti posvuda prisutni, samo trebate uživati radeći ono što radite.

Preporuka za čitanje: u članku o brizi o sebi saznajte kako možete pronaći više vremena za sebe, pronađite inspiraciju za svoje trenutke brige o sebi na dm.at i saznajte više o tehnikama opuštanja između.

Kako se najbolje nositi s Momom, osjećajem da se nešto događa bez nas?

U Momo-u (što je kratica za "misterij propuštanja") iritiramo se kada ljudi koje pratimo na društvenim mrežama, iznenada prestanu objavljivati sadržaje. Budući da više ne možemo sudjelovati u tuđim životima, osjećamo se izostavljenima i često čak razmišljamo o tome ne objavljuju li zapravo drugi više ili smo možda čak i namjerno izbačeni. I ovdje je važno manje vremena provoditi na društvenim mrežama, a dobiveno vrijeme iskoristiti i fokusirati se na poboljšanje vlastitog života.