Menopauza: ginekologica pojašnjava najvažnije simptome

Dr. Eva Lunzer-Mühl specijalistica je ginekologije i opstetricije s ordinacijom u Salzburgu. Veliku važnost pridaje odnosu povjerenja između nje i svojih pacijenata. Osobito joj je važno “pružiti podršku mladim djevojkama koje postavljaju pitanja o prvoj ljubavi”. Daje odgovore kod ove, ali i mnogih drugih tema, kao što su kontracepcija, trudnoća i seksualnost u video serijalu “ACTIVE BEAUTY ženske konsultacije” na activebeauty.at. Za ovaj članak pojašnjava simptome menopauze.

Što je menopauza?

Menopauza je razdoblje prije i poslije posljednje menstruacije žene. Četiri faze menopauze traju oko deset do petnaest godina. Strogo govoreći, postoje tri faze, uključujući vrijeme menopauze, odnosno posljednje menstruacije. Ravnoteža ženskih hormona mijenja se tijekom menopauze, što dovodi do tipičnih simptoma menopauze kod otprilike dvije trećine svih žena. Kod nekih žena simptomi su blagi do umjereni, kod drugih su teški.

Savjet: ovdje možete saznati više informacija o menopauzi, četirima fazama menopauze i kako oboljele osobe mogu ublažiti svoje simptome.

Koji simptomi nastupaju na početku menopauze?

Žene često prema prvim tipičnim simptomima pogode da su na početku menopauze. Obično se to događa oko 40. godine života, ali može biti i ranije ili kasnije. Prvi znakovi menopauze uključuju neredovite, obilne ili duže menstruacije, glavobolje, osjetljivost dojki, promjene raspoloženja ili poremećaje spavanja

Mjesečnica: koji su najčešći simptomi i tegobe?

• promijenjen ciklus: menstruacija može biti neredovita i obilnija ili može dulje trajati.
• osjetljivost grudi: grudi mogu boljeti i biti posebno osjetljive.
• glavobolje: glavobolje se mogu javljati češće, a migrene također mogu biti simptom menopauze.
• gubitak kose: hormonske promjene tijekom menopauze uzrokuju gubitak više kose kod žena.
• valunzi: klasični simptom menopauze uzrokovan je promijenjenim termoregulacijskim centrom u mozgu. Rezultat je osjećaj topline i znojenja.
• umor: žene često lošije spavaju tijekom menopauze, što je ponekad zbog valunga koji nastupaju. Faze dubokog sna su kraće, što vas čini umornima tijekom dana.
• poremećaji spavanja: problemi s uspavljivanjem i zadržavanjem sna sada se javljaju ili se pogoršavaju.
• problemi s kožom: hormonske promjene tijekom menopauze dovode do velikih problema kao što je suha koža koja svrbi. Crvene mrlje na koži tijekom menopauze mogu biti prvi znak kožne bolesti rosacea.
• slabost mokraćnog mjehura: mokraćni mjehur i uretra postaju manje elastični, dok i dno zdjelice gubi svoju elastičnost. Zbog toga je nagon za mokrenjem teže kontrolirati.
• suhoća rodnice i seksualna nevoljkost: zbog sve većeg pada razine estrogena dolazi do sušenja sluznice rodnice, što može učiniti penetraciju tijekom seksa bolnom. To može povećati seksualnu nevoljkost koja se već počela manifestirati.
• promjene raspoloženja: zbog hormonskih promjena žene mogu doživjeti intenzivne promjene emocionalnih stanja tijekom menopauze.

Mogući drugi simptomi u menopauzi:

• zadržavanje vode
• bolovi u zglobovima
• vrtoglavica
• debljanje
• rast dlaka na licu
• oslabljene kosti
• negativna emocionalna stanja koja vode sve do depresije

Kada je vrhunac menopauze?

Perimenopauza, druga faza menopauze, poznata je kao "vrhunac menopauze". Perimenopauza uključuje godine prije i godinu nakon posljednje menstruacije. Kada se javlja, ovisi o pojedincu, ali u prosjeku oko 47. godine. U ovoj fazi menopauze simptomi su najintenzivniji.

Što možete učiniti kako biste ublažili simptome menopauze?

• pokušajte prihvatiti fizičke promjene i vidjeti ih kao prirodni nastavak svog života. Razgovor s prijateljima ili stručna podrška mogu pomoći.
• provjerite imate li rutinu koja strukturira vaš svakodnevni život.
• dovoljno vježbajte. Bavite se sportovima izdržljivosti kao što su hodanje ili vožnja bicikla kako biste bili u formi.
• prema austrijskim preporukama za tjelovježbu Healthy Austria Funda, trebali biste dvaput tjedno prakticirati i vježbe snage za jačanje mišića i kostiju.
• hranite se uravnoteženo i prilagodite prehranu menopauzi.
• pobrinite se za to da uzimate dovoljno stanki za odmor kako biste uravnotežili stres i s vremena na vrijeme se oporavili. Da biste to učinili, možete naučiti tehnike opuštanja kao što je joga. Tako ćete saznati koja vam metoda opuštanja odgovara.
• ako noću imate valunge, možete se tuširati naizmjenično toplom pa hladnom vodom i provoditi slične mjere.
• ostanite aktivni kada su u pitanju društveni kontakti. Sastanite se s prijateljima i poznanicima, ostanite u kontaktu s obitelji. Pokušajte biti otvoreni za nove susrete.

Liječite teške simptome menopauze

Biljne tvari kao što su korijen jama, soja, crvena djetelina ili cimicifuga imaju učinak sličan hormonima i mogu ublažiti manje simptome. Biljna sredstva za spavanje koja sadrže valerijanu ili matičnjak mogu poboljšati san. Ako imate izražene simptome menopauze koji vam ozbiljno ograničavaju kvalitetu života, trebate se obratiti svom ginekologu. Tada biste trebali zajedno razmotriti je li hormonska nadomjesna terapija opcija u vašem slučaju. To uključuje opskrbu vašeg tijela hormonima koji nedostaju, pod medicinskim nadzorom.