Kupka protiv prehlade: kako najbolje djeluje

Curenje iz nosa, sluznica bronhija i osjetljivost na hladnoću: kako bi si pomogli da se brzo ponovno osjećaju u formi kada su prehlađeni, mnogi se ljudi odlučuju na prekrasno opuštajuću kupku protiv prehlade. Što je važno kod ovakvih kupki i koji aktivni sastojci ih najbolje oplemenjuju?

Hladna kupka protiv prehlade: najbolji savjeti

Kada smo bolesni, želimo samo jedno: brzo se riješiti prehlade. Da bismo mogli optimalno poduprijeti proces izlječenja, ne pomažu samo stari dobri domaći lijekovi nego i kupke protiv prehlade. Kupka potiče cirkulaciju i ublažava napetost mišića uzrokovanu hladnoćom. Dodaci za kupanje smanjuju i druge simptome prehlade.

1. Savjet za kupke protiv prehlade: kada se kupam u hladnoj kupki, a kada ne?

Koliko god divna bila pomisao na opuštajuću hladnu kupku protiv prehlade, postoje određene okolnosti u kojima nažalost morate bez nje:

ako imate vrlo teške simptome prehlade: u ovom slučaju bolje je izbjegavati kupanje u hladnoj kupki kako ne biste preopteretili svoj imunološki sustav.
za astmu: eterična ulja mogu imati iritirajući učinak i izazvati napadaj astme.
ako imate temperaturu: kupka bi dodatno opteretila tijelo.
ako imate visok krvni tlak: ako patite od visokog krvnog tlaka, liječnici ne preporučuju kupke ove vrste.
kod otvorenih rana: bakterije mogu prodrijeti u otvorenu ranu.
tijekom trudnoće: izbjegavajte toplu kupku jer može izazvati kontrakcije!

Upozorenje: ako ste ranije bolovali ili imate pitanja, obratite se svom liječniku za savjet je li hladna kupka prikladna za vas.

2. Savjet za kupku protiv prehlade: temperatura i trajanje

Hladna kupka jako opterećuje imunološki sustav i cirkulaciju, stoga bi trebala trajati od deset do najviše 20 minuta. Pažljivo provjerite temperaturu kade termometrom prije ulaska u vodu. Svakako obratite pažnju na signale vašeg tijela i svakako prekinite kupanje kada osjetite da je dosta (primjerice naborana koža na vrhovima prstiju). Osobito ako ste jako prehlađeni, kupka bi trebala trajati kraće i ni u kojem slučaju temperatura vode ne bi trebala biti pretopla.

Oprez: prehlade su obično praćene umorom. Odmah izađite iz kade ako vam se spava da ne biste slučajno tamo zaspali!

3. Savjet za kupku protiv prehlade: ovi aktivni sastojci pomažu kod prehlade

Ova eterična ulja posebno su učinkovita kao dodaci kupki kod prehlade:

mentol: eterično ulje koje sadrži paprena metvica, opušta mišiće i olakšava rad bronhija te stanje nosa i grla kod prehlada jer omogućuje slobodnije disanje.
kamfor: ulje kamfora dobiva se iz drva stabla kamfora porijeklom iz Azije i poznato je da ima antibakterijsko i protuupalno djelovanje. Posebno može biti od pomoći kod prehlada zahvaljujući iskašljavanju.
eukaliptus: lišće biljke eukaliptusa, koja raste u Australiji, sadrži vrijedna ulja s mnogim svojstvima koja mogu pomoći u povlačenju prehlade: ulje eukaliptusa ublažava bolove, stimulira cirkulaciju, djeluje protuupalno i ekspektorantno.
menta: ulje mentola može se dobiti i od japanske metvice, koja kao dodatak kupki, pročišćava dišne putove kod prehlada preko udahnute pare.
ružmarin: mediteranska biljka, vrlo popularna u prirodnoj kozmetici, ima ga i u obliku eteričnog ulja. Smanjuje nagon na kašalj, smiruje i olakšava uspavljivanje. Slično mentolu, pomaže vam da duboko dišete.

Dodatni savjet: oslobađajući učinak za dišne puteve
Prilikom kupanja u kupki protiv prehlade blagotvorni sastojci poput mentola ili ulja eukaliptusa udišu se u obliku vodene pare kao pozitivna nuspojava. Oni također pomažu u ublažavanju prehlade i olakšavaju ponovno disanje. Međutim, ako želite samo inhalirati, to možete učiniti pomoću inhalatora ili iznad posude za kuhanje na pari. Sve detalje o inhalaciji možete pronaći ovdje.

Dodatno: na dm.hr-u ćete pronaći veliki izbor aditiva za kupanje i soli za kupanje.

4. Savjet za kupku protiv prehlade: što raditi nakon kupke?

Kupka protiv prehlade pospješuje oporavak, ali je i naporna za tijelo. Nakon toga svakako si priuštite odmor i pustite kupku da djeluje. Zbog opuštajućeg djelovanja preporučljivo je kupku napraviti navečer prije spavanja ili nakon kupke planirati duži san. Da biste to učinili, dobro se zamotajte kako bi toplina duže trajala i kako se neugodan osjećaj hladnoće zbog bolesti ne bi odmah vratio.

5. Savjet za kupku protiv prehlade za djecu

Za djecu bi maksimalna temperatura vode trebala biti 37 stupnjeva. Ni pod kojim okolnostima dijete ne smijete imati temperaturu ili biti slabo kada se kupa u kupki. Također biste trebali koristiti samo dodatke za kupku protiv prehlade koji su prikladni za djecu, jer je npr. kamfor, kao aktivni sastojak dodataka za kupanje, previše jak za djecu i mnogi dodaci za kupanje mogu kod djece izazvati alergije. Ostanite s djetetom i budite pažljivi tijekom cijelog kupanja. Kupanje bez nadzora kod djece može brzo dovesti do utapanja! Ako imate pitanja, obratite se svom pedijatru.

6. Savjet za kupku protiv prehlade: napravite vlastiti dodatak za kupku

Želite li sami napraviti dodatak za svoju kupku? Ovdje možete pronaći cjelovite upute za izradu soli za kupanje i kuglica za kupanje.

Dodatno: zdravi ste i želite da tako ostane, ali volite hladne kupke? Možda će vas zanimati Metoda Wima Hofa: 6 činjenica o ledenom kupanju i savjeti stručnjaka.