ADHD: zašto se kod žena otkriva kasnije

Zaboravljate ključeve, nema šanse da se koncentrirate na domaću zadaću, imate nizak prag na frustraciju... neko od ovih stanja može utjecati na svakoga u nekom trenutku. No ako se pojavljuju tijekom dužeg vremenskog razdoblja, moguće da su to simptomi ADHD-a.

ADHD: Sve što trebate znati o poremećaju pažnje/hiperaktivnosti

ADHD je akronim za poremećaj pažnje/hiperaktivnost. Pogođenima nedostaje dopamina i ne mogu se motivirati za obavljanje "dosadnih zadataka" jer njihovi centri za nagrađivanje ne funkcioniraju ispravno. Osobe s ADHD-om dobivaju nedostajući dopamin, primjerice, konzumacijom videoigara, sadržaja na društvenim mrežama, slatkiša, kupovine ili rizičnih sportova. Oni također imaju gomilu misli u isto vrijeme i lako ih je omesti. Ne mogu svjesno kontrolirati svoju koncentraciju i također imaju poteškoća sa zadacima koji uključuju planiranje i određivanje prioriteta. Dio mozga odgovoran za zapovijedanje i kontrolu (prefrontalni korteks) manje je aktivan kod osoba s ADHD-om.

Koji oblici ADHD-a postoje?

nepažnja: sanjarenje, osobe se ne mogu koncentrirati na nastavu ili posao, često zagube stvari. Zaboravljaju sastanke, teško se usredotočuju na jednu stvar jer ih stalno ometaju druge misli
hiperaktivnost/impulzivnost: osobe ne mogu mirno sjediti, imaju jaku želju za kretanjem, osjećaju neravnotežu bez sportske kompenzacije
kombinirani oblik hiperaktivnosti/impulzivnosti i nepažnje: nedostatak koncentracije i povećana potreba za tjelovježbom simptomi su mješovitog oblika.

ADHD se kod žena često tek kasno prepozna jer se njihov ADHD često manifestira u obliku nepažnje. Kod dječaka je češći oblik hiperaktivnosti. Dok na satu brže privlače pozornost jer iznenada ustanu i potrče do prozora ili ih se uvijek iznova mora podsjećati da ne ometaju druge dok uče, simptomi kod djevojčica s ADHD-om u obliku nepažnje su teže prepoznati. Iako kasne, zaboravljaju zadaću ili imaju problema s koncentracijom i učenjem, njihovo je ponašanje prilagođenije i manje upadljivo. Ako nemaju loše ocjene (u kreativnim predmetima često se čak mogu svrstati u visoko darovite) i ako im je nepažnja ograničena, problemi djevojaka u školi prolaze nezapaženo, a odrasle žene često uopće ne dobiju dijagnozu. Može se dogoditi da se dijagnoza ne postavi sve do tridesetih, četrdesetih ili pedesetih godina - ponekad čak i ako vaše vlastito dijete ima slične simptome, a zbog toga se ADHD dijagnosticira i kod majke.

Koji su simptomi ADHD-a?

vremenska sljepoća: nabrzinu istražujete najbolje električne četkice za zube na internetu i odjednom potrošite više od sat vremena. Propušteni dogovori, pogrešna procjena trajanja zadataka - ukratko, jednostavno nemate razvijen osjećaj za vrijeme. Ako pogođeni rade hiperfokusirano (sve ostalo je potpuno nebitno), oni ne shvaćaju da je, na primjer, vrijeme za stanku i nakon toga se osjećaju iscrpljeno.
odugovlačenje: svi zadaci koji se percipiraju kao dosadni u početku se odgađaju. Oboljeli teško pronalaze motivaciju za monotone aktivnosti (pranje suđa, pranje rublja, podnošenje porezne prijave...).
paraliza analize: donošenje navodno jednostavnih odluka često može biti prilično teško. Oboljeli se osjećaju paralizirano i neodlučni trebaju li na trenutak izaći ili će ostati gdje jesu. Autorica i osoba s ADHD-om Angelina Boerger opisuje scenu u svojoj knjizi u kojoj je razmišljala treba li otići u šetnju s dečkom i psom. Još je sjedila kod kuće kad su se njih dvoje već odavno vratili.
poteškoće pri započinjanju zadataka: u čemu su ljudi s ADHD-om dobri? Rade nešto odmah kada im se učini zanimljivim ili uzbudljivim. Što je to što im se ne sviđa? Zadaci bez roka ili s dužim rokom. Mentalno, ti zadaci dobivaju izraz "ne sada" i ljudi ne poduzimaju ništa. Počinju tek malo prije datuma isporuke i tada mogu dostići svoj vrhunac.
zaboravljeni sastanci: ova natuknica vjerojatno se odnosi i na osobe koje nemaju ADHD. Zabilježite sve svoje sastanke u kalendar i ne oslanjajte se na svoje pamćenje. Zahvaljujući podršci Google Assistant i sličnih aplikacija, ovih dana ne smijete zaboraviti rođendane i organizirajte svoj društveni život unosom svih obaveza i dogovora u planer.
zagubljene stvari: dobar trik (ne samo za osobe s ADHD-om) je ostaviti ključ uvijek na istom mjestu. Nažalost, s ADHD-om čovjek ima tendenciju pogrešno postavljati stvari. Osim toga, nažalost red u kućanstvu nije uvijek prisutan. Ako nešto nestane, potraga postaje još teža.
emocionalna neravnoteža: normalan svakodnevni život zahtijeva toliko energije od pogođenih da nemaju otpornost kada nešto pođe po zlu. To onda može biti popraćeno nasilnijim emocionalnim reakcijama.

Napomena
Samo zato što ste zaboravili svoj ključ, primjerice tijekom stresnih razdoblja, ne znači da imate ADHD. Morali ste imati više simptoma tijekom određenog vremenskog razdoblja i od djetinjstva da bi vam dijagnosticirali ADHD. Odlučujući faktor za liječenje je koliko su teški i koliko često se simptomi pojavljuju.

Što intenzivira simptome ADHD-a?

Svjesnim, zdravim načinom života simptomi se u nekim slučajevima mogu smanjiti. Ali postoje i negativni čimbenici koji mogu pogoršati simptome:

previše šećera i brze hrane
predugo gledanje televizije ili društvenih mreža (previše dopamina)
neredovit odlazak u krevet
izostanak bavljenja sportom
previše stresa
prevelika okruženost ljudima (npr. bučno okruženje)

ADHD test za odrasle, dijagnoza i stručna pomoć

Jeste li se prepoznali u prethodnom dijelu teksta? Svjetska zdravstvena organizacija osigurava samotestiranje za odrasle. Ono služi kao prva orijentacija, ali nije zamjena za razgovor s liječnikom i njegovu dijagnozu.

Napomena
Želite li dublje proniknuti u temu, posjetite informativni portal za odrasle s ADHD-om.

Strategije suočavanja

Postoje brojne strategije suočavanja s ADHD-om. Većinu njih nesvjesno su razvili oni koji su pogođeni tijekom života. Na primjer, prisutnost druge osobe ako ne želite odlutati prilikom pospremanja ili ako se želite usredotočiti na neki zadatak kao što je učenje Postoje neki influenceri na YouTubeu, TikToku i sličnim kanalima koji dijele svoja iskustva i također dijele strategije koje su pronašli za suočavanje s teškim svakodnevnim zadacima.

Što još pomaže:

sport: redovito bavljenje sportom osigurava više ravnoteže. Osobito se preporučuju sportovi poput vožnje bicikla koji uključuju ravnotežu.
meditacija: meditacija može imati pozitivan učinak na fokus.
sviranje glazbenog instrumenta: osobito može pomoći djeci da se bolje nose sa svojom hiperaktivnošću.
vrijeme za druženje: provođenje vremena s voljenima povećava dobrobit.

Savjet za knjigu: Angelina Boerger tek je u odrasloj dobi saznala da ima ADHD. U svojoj knjizi "Kirmes im Kopf" opisuje svoj put do dijagnoze ADHD-a, izazove u svakodnevnom životu i kakav je osjećaj kada vam u glavi istovremeno zuji milijun misli.

Kirmes im Kopf
Angelina Boerger
Izdavač: Kiepenheuer & Witsch