Mućkanje ulja u ustima: zašto je dobro za zube i koje je ulje primjereno

Mućkanje ulja u ustima ritual je oralne higijene odnosno njege zubi i potječe iz ayurvede, indijskog učenja o zdravlju. Redovitim mućkanjem ulja u ustima ne održavaju se samo zdravi zubi i desni nego se i ova tisućljećima stara tehnika prema ayurvedi pozitivno odražava i na opće zdravstveno stanje. Djeluje li zaista i u kojoj mjeri mućkanje ulja u ustima, predmet je kontroverznih rasprava. Saznanja su djelomično zasnovana na znanstvenim studijama, djelomično na tisućljetnim tradicijama, kao i na aktualnim iskustvima.

Kako djeluje mućkanje ulja u ustima?

Mućkanje ulja u ustima alternativna je metoda oralne higijene pri kojoj se ulje biljnog podrijetla upotrebljava kao vodica za ispiranje usta. Ulje se mućka po ustima i između zubi – na neki način „usisava” između njih. Redovitim mućkanjem ulja u ustima mogu se ukloniti bakterije, naslage i štetne tvari iz usne šupljine pa se toj metodi pripisuje čišćenje i dezinfekcijsko djelovanje. Dakako, mućkanje ulja u ustima nije zamjena za dnevnu higijenu zubi; primjenjuje se kao prirodna alternativa klasičnim vodicama za ispiranje kako bi se poboljšala higijena usta.

Doprinosi li zaista zdravijim zubima?

Za djelovanje mućkanja ulja u ustima postoji manji broj znanstvenih dokaza. Pojedine studije, prema stručnom časopisu Prophylaxe Journal, upućuju na to da mućkanje ulja u ustima sezamovim, kokosovim ili uljem sjemenki suncokreta pozitivno utječe na oralnu higijenu i upalne vrijednosti. Druge su studije pokazale da mućkanje ulja u ustima sezamovim uljem djeluje protiv zadaha. U struci ne postoji jedinstveno mišljenje o mućkanju ulja u ustima. S jedne strane zahtijevaju se studije s konkretnijim rezultatima, dok s druge strane neki stomatolozi već sada preporučuju tu alternativnu metodu.

Neke prednosti mućkanja ulja u ustima prema ayurvedi:

• Zdravi zubi: Ulje kojim se ispire usna šupljina može preuzeti bakterije koje uzrokuju karijes i tako ih ukloniti iz usta. Na taj način mućkanje ulja u ustima može smanjiti zubne naslage i time rizik od nastanka karijesa.
• Upale desni: Osim sprječavanja karijesa mućkanje ulja u ustima može biti i alternativna metoda liječenja kod upale zubnog mesa i parodontitisa, kronične upale potpornog aparata zubi.
• Svjež dah: Mućkanje ulja u ustima može doprinijeti održavanju ravnoteže bakterijske flore usta. To se postiže tako što uklanja bakterije koje izazivaju zadah iz usta i time dah ostaje svjež.
• Jake desni: Pokretima usta koji se izvode tijekom mućkanja ulja u ustima masiraju se desni. Tako postaju zategnutije i bolje prokrvljene. Ovdje su daljnji savjeti za vas kako krvarenju desni reći zbogom.
• Jaka čeljust: Isti pokreti mogu pomoći jačanju čeljusti i ublažavanju napetosti.
• Bolji osjet okusa: Budući da je nakon mućkanja ulja u ustima manje bakterija u ustima, može se poboljšati i osjet okusa.

Daljnja prednost: prema ayurvedi mućkanje ulja u ustima može rasteretiti organizam

Čišćenje usta tijekom mućkanja ulja prema ayurvedi ne djeluje samo na zube i zubno meso nego i na cijelo tijelo. Kako se time već u ustima smanjuje broj bakterija, manji broj dospijeva u ostale dijelove tijela, što primjerice doprinosi boljoj probavi jer manje klica dolazi u želudac i crijeva. Osim toga imunosni sustav prema ayurvedi treba manje energije za usnu šupljinu i može pojačano obraniti druga žarišta upale u tijelu. Tako se prema indijskom učenju o zdravlju rasterećuje cijeli organizam. Prema iskustvenim izvještajima mućkanje ulja u ustima pozitivno djeluje i kod migrene, ženskih tegoba (primjerice kod PMS-a) i drugih bolova.

Koje je ulje najbolje za mućkanje u ustima?

Za mućkanje u ustima pogodna su hladno prešana prirodna biljna ulja, preferirano u bio kvaliteti. U tu se kategoriju ubrajaju ponajprije suncokretovo, maslinovo, sezamovo i kokosovo ulje.

• U ayurvedi se za mućkanje ulja u ustima uobičajeno upotrebljava sezamovo ulje zbog antibakterijskog djelovanja. Ne ostavlja naslage na zubima i alergije na sezam ipak su rjeđe. Svakako bi se trebalo upotrebljavati svijetlo sezamovo ulje jer sadržava više hranjivih tvari i blažeg je okusa.
• Neki konzumenti preferiraju kokosovo ulje jer vole njegov okus i laganu konzistenciju pogodnu za primjenu. Osim toga mućkanje kokosova ulja u ustima doprinosi bjeljim zubima. Kokosovo ulje sadržava mnoge nezasićene masne kiseline, poput laurinske kiseline koja ima antibakterijska svojstva i djeluje protiv bakterija koje mogu biti uzrok promjene boje zubi. Za bijele zube postoje i druga kućna sredstva.
• Laneno ulje regionalno je biljno ulje iz Austrije koje se proizvodi od lana, vrlo stare kultivirane biljke. Budući da je više oporog okusa, može se pomiješati s uljem suncokreta. Laneno ulje nema dug rok trajanja i treba se čuvati u hladnjaku.
• Suncokretovo, maslinovo i repičino ulje također se regionalno proizvode u mnogim europskim zemljama. I ona su pogodna za mućkanje u ustima te im je cijena povoljna.