Zdravom prehranom do kože besprijekorna sjaja!

Imate akne na čelu? To ima veze s probavom. Uši su vam prevruće? Unijeli ste u organizam previše kofeina. Prehrana djeluje iznutra prema van, ukazuje nam na grijehe koje smo počinili, a kada se pravilno hranimo, omogućuje nam da zračimo.

Krema koja uklanja bore. Maska koja koži lica vraća svježinu. Tekući puder koji ujednačava kožu. Kompaktni puder koji stavlja naglasak na željenim dijelovima lica. Korektor koji će posvijetliti tamne mrlje ispod očiju. Rumenilo koje ističe obraze. Malo maskare, olovke za oči i sjenila za izražajniji pogled. Nakon svega ovoga ne zaboravite nanijeti i make-up za obrve te usne. Nakon što ste sve nanijeli, vaše lice je spremno.

Make-up je izvanredno otkriće koje njeguje i ukrašava našu kožu ili je barem čini besprijekornom. No ljepota dolazi iznutra. Ne izravno od karaktera pri čemu ni njega ne smijemo zanemariti. Izvor ljepote ono je što jedemo. Namirnice djeluju iznutra prema van i omogućuju nam da zračimo. Naravno, ako smo odabrali odgovarajuće namirnice.

Što otkriva vaša koža?

Koža je vrsta simultanog prevoditelja našeg tijela. Preko nje ono nam šalje poruke o tome što mu nedostaje ili što mu pružamo u prekomjernim količinama. Prema tradicionalnoj kineskoj medicini postoji veza između kože i drugih organa što znači da na koži možemo razaznati što se događa unutar nas samih. Osobito to vrijedi za lice koje trebamo podijeliti u nekoliko zona koje predstavljaju određene dijelove našeg tijela i s njime povezane tegobe. Taj pristup ima svoj naziv – mapiranje lica.

Nekoliko smjernica:

• Područje čela povezano je s mjehurom i probavnim sustavom. Ako imate prištiće na ovom predjelu, vjerojatno se ne hranite odviše zdravo. Odrecite se gotovih proizvoda i brze hrane, pijte dovoljno vode i nečistoća će nestati.
• T-zona, a to znači područje između obrva, povezana je s jetrom. Koža postaje nečista na ovom području uslijed konzumacije alkohola, ali i unosa masne hrane, nikotina ili, pak, zbog intolerancije na određene namirnice kao što je intolerancija na laktozu.
• Uši, pak, pokazuju što se događa s našim bubrezima. Vruće uši nerijetko su znak za to da smo pili previše alkohola i kofeina. No i područje oko očiju ukazuje na probleme s bubrezima. Unosom puno tekućine rasterećujemo unutarnje organe.
• Za lijepe obraze može biti zaslužan svjež zrak koji, opet, ima veze s plućima. Pušači baš kao i osobe koje žive u jako naseljenoj ulici svoje slobodno vrijeme najbolje provode u prirodi. Prištići u području oko usta isto tako mogu ukazivati na neuravnoteženu prehranu, ali izbijaju i uslijed hormonalnih promjena, na primjer u stresnim situacijama.
• Mapiranje lica, naravno, nije priznat dijagnostički oblik. Pripisati značenje nekolicini prištića i nije pouzdan pristup jer, u konačnici, za nečistu kožu postoje brojni uzročnici.

Pravilna prehrana: namirnice za blistavu kožu

Mlaćenica je upravo jedna takva namirnica. Kalcij i vitamin B12 djeluju iznutra prema van. K tomu mlaćenica nije bogata kalorijama. Za kožu, kosu i nokte zapravo su dobri svi vitamini iz skupine B, a nedostatak vitamina B2 manifestira se, na primjer, na ispucanim kutovima usana, promjenama na koži i lomljivim noktima. Unosom mliječnih proizvoda, mesa, povrća, krumpira ili sušenih gljiva spriječit ćete takvo stanje. Ako u organizam unosite premalo biotina i jaja, orašastih plodova ili sojinih sjemenki, koža će vam se početi perutati, nokti će postati lomljivi, kosa oštećena. Pantotenska kiselina igra odlučujuću ulogu u održavanju i regeneraciji stanica pa bi se zato jaja, mlijeko, povrće, integralni proizvodi ili mahunarke trebali redovito nalaziti na jelovniku.

Vitamin A izravno djeluje na kožu čineći je zategnutom te sprečava njezino isušivanje. Bogat izvor su, na primjer: skuša, losos, mlijeko, sir ili jetra. Špinat, rajčica, brokula, rukola, blitva ili mrkva sadrže beta karoten koji tijelo pretvara u vitamin A. Orašasti plodovi, integralni proizvodi i hladno prešana ulja sadrže vitamin E koji jača vezivno tkivo, štiti membrane stanica, sprečava oštećenja uslijed djelovanja UV-zraka i smanjuju gubitak vlage u organizmu. Vitamin C važan je za tvorbu kolagena, zateže kožu i smanjuje bore. Visoka razina sadržana je u kiviju, grejpfrutu, brokuli, bobičastom voću i crvenoj paprici.

Minerali su važni

Lomljiva kosa i nokti, ispadanje kose, suha i ispucana koža mogu ukazivati na nedostatak cinka. Unos elemenata u tragovima osobito je važan u dječjoj i mladenačkoj dobi jer nedostatak cinka može utjecati na sporiji rast. Cink ima značaju ulogu i u iscjeljivanju rana, sprečava upale, čak i u probavnom traktu, te smanjuje bolesti kože poput akni, psorijaze ili neurodermitisa. Ujedno potiče obnovu kože i pozitivno se odražava na rast kose.

Kamenice sadrže osobito visok udio cinka, no nalazimo ga i u govedini, morskoj ribi, jajima, mliječnim i integralnim proizvodima, jetri, brazilskim oraščićima, sjemenkama suncokreta i zobenim pahuljicama.

Načelno ga organizam najbolje iskoristi iz hrane životinjskog podrijetla jer fitinska kiselina koji sadrže namirnice životinjskog podrijetla, smanjuje apsorpciju u tankom crijevu. Vegetarijanci i vegani zato moraju posebno paziti na unos cinka u organizam i ako osjete da im nedostaje, morali bi razgovarati s liječnikom koji im može propisati adekvatne preparate. Vitamin C može povećati njihovu učinkovitost zbog čega je nerijetko sadržan u ovim preparatima. No moramo voditi računa o tome da u organizam ne bismo trebali unositi više cinka nego što mu je potrebno.

Vitamin C povećava apsorpciju željeza čiji se nedostatak u organizmu manifestira preko sličnih simptoma koji se javljaju i kod nedostatka cinka. No kada primijetite tegobe poput: ispucanih kutova usana, lomljivih noktiju i kose, onda je isto tako najbolje posavjetovati se s liječnikom jer unos prevelike količine željeza nije zdrav.

Mapiranje lica