Osobe koje jačaju svoja leđa, popravljaju i svoje raspoloženje

Stare poslovice, suvremeni liječnici i dalekoistočne nauke su složne: Unutarnji stav svoj ekvivalent nalazi u vanjštini – i obrnuto. Kako ojačati svoj nosivi stup i svoja leđa s obje strane.

Postoje izreke koje slobodno možete shvatiti doslovno. Osoba koja „pokaže karakter“, često ne samo da se zalaže za neku stvar, nego i posebno uspravno stoji. Slično vrijedi i za osobe koje „pucaju od ponosa“. Brada gore, prsa van – ta kombinacija kod njih dolazi sama po sebi. Potpuno drukčija situacija je kada ste „slomljeni“, kada „nosite sav teret svijeta na svojim leđima“ ili kada „se za druge izvijate“. Tu će se brzo „spustiti glave“.

Jedna mala utjeha: Ovakve fraze barem mogu pomoći u tome da se pronađu uzroci za navodno bezrazložnu križobolju koje je moguće tretirati. Jer često se upravo iza bolova u leđima kriju negativni osjećaji koji bojkotiraju svaki pokušaj liječenja.

„U tradicionalnoj kineskoj medicini uvijek se polazilo od toga da emocije utječu na tijelo i obrnuto“, objašnjava Angela Cooper, voditeljica istoimene akademije Qigong Akademie. „U međuvremenu je znanstveno dokazana interakcija između psihičkog stanja i tijela. Ali mislim da je dovoljno promatrati sebe i druge da bismo shvatili kako se emocije poput ljutnje, tuge i radosti reflektiraju ne samo u mimici, nego i u držanju tijela.“

Tako, primjerice, tuga može dovesti do savijanja kralježnice. Jednostavno se čovjek skupi u sebe. I to se ponovno negativno odražava na tijelo, duh i mentalno stanje. „Ako su leđa uspravna, onda slobodno može teći Qi, energija života. Na taj se način kralježnica opskrbljuje svježom energijom. Ako, pak, redovito stojite s iskrivljenom kralježnicom prema naprijed ili imate savinuto držanje, onda to blokira protok Qi-ja. To može dovesti kako do psihičkih tako i do tjelesnih poteškoća – do depresivnih stanja, probavnih problema, bolova u leđima, glavi, trbuhu ili zglobovima.

Martina Sommer­-Goldammer, fizioterapeutkinja i osnivačica zdravstvenog centra YogaPraxis, iz iskustva zna da tijelo i psiha međusobno utječu jedni na druge. Napetosti su, primjerice, često popratna pojava prekomjernog stresa. „On ne utječe samo intenzivno na osobnu dobrobit, nego i na osjetljive strukture lokomotornog sustava.“

Često se kamen temeljac za kasnije bolove u leđima postavlja već u doba djetinjstva ili adolescencije – pri čemu i ovdje psihički čimbenici imaju veliku ulogu. „Tijekom odrastanja, a posebice u školsko doba se zbog nesigurnosti vezano uz visinu, rast prsa ili problema s kožom mogu aktivirati arhaični obrasci držanja“, govori liječnik opće prakse i osteopat Andreas Goldammer. „Srce i grkljan se ,štite’ s prema naprijed povučenim ramenima. Prema van to više djeluje kao da se želite smanjiti ili sakriti.“

S druge strane, pozitivna iskustva u području prsa i trbuha izazivaju lakoću te zbog toga ljudi kao da prerastu sebe. U svakodnevici se stoga isplati koncentraciju što je više moguće usmjeriti prema vedrim trenucima. „Unutarnje držanje utječe na sliku o nama samima, na usmjeravanje pažnje prema mislima i izjavama ,unutarnjeg kritičara‘ ili ,unutarnjeg djeteta’“, tvrdi Martina Sommer-Goldammer. „Promatranje i vježbanje različitih gledišta pomaže nam u nošenju sa svakodnevnim izazovima.“

Sačuvati držanje

Ali ne utječe samo unutarnje držanje na vanjsko – i obrnuto je slučaj. Tako se već uz male promjene u držanju mogu postići zdravi učinci na vlastitu dobrobit. „Primjerice, kada pri nekom zamornom telefonskom razgovoru ruku položite na trbuh kako biste opustili disanje, umjesto da Vam ramena postanu napeta, onda i to već može biti od pomoći“, govori Andreas Goldammer.

Psihoterapeutkinja i stručnjakinja za utjelovljenje, Maja Storch, također je uvjerena da način kako stojimo, sjedimo, hodamo ili ležimo ima znatan utjecaj na naše osjećaje. „U svakodnevici najčešće nismo svjesni koliko snažno naše tijelo utječe na naše mentalno stanje“, piše zajedno s psihoterapeutkinjom Carolinom Theiss u časopisu „Die Säule“, časopis članova njemačkog foruma Zdrava leđa i Savezne udruge njemačkih škola o leđima.

I pritom ukazuje na zanimljive studije koje pokazuju koliko se jako osobno raspoloženje može promijeniti pomoću jednostavnih pokreta ili promjena položaja. Doista se ispostavilo da su ljudi s prisilnim savinutim držanjem manje kreativni i da pri rješavanju kompleksnih zadataka prije odustaju. Jedan eksperiment proveden u Australiji nad 61 ženom i muškarcem koji su bili pogođeni blagom do srednje teškom depresijom je k tome pokazao da uspravno držanje pozitivno utječe na psihičko stanje.

Storch i Theiss obje savjetuju da ponekad jednostavno malo više razmislite što loše držanje zaista čini Vašoj psihi kada ne provedete samo nekoliko minuta tijekom znanstvenog eksperimenta sa savinutim leđima, nego i čitave dane za radnim stolom. Uspraviti samog sebe – u pravom smislu riječi – u njezinim je očima važan korak za uspješno upravljanje samim sobom. Njezin slogan glasi: „Dobro držanje često će više koristiti od dobrih novogodišnjih odluka!“