Najprirodniji wellness tretman na svijetu

Voda je neophodna za život. Osim toga, zahvaljujući brojnim obilježjima, blagotvorno djeluje na naše tijelo, duh i dušu.

Voda je tvar od koje smo „sačinjeni“. Baš kao što je slučaj s Afroditom, iz pjene rođenom, iz mora je potekao sav život na zemlji, odnosno iz slanog pramedija čiji se sastavni dijelovi i danas nalaze u svim tjelesnim stanicama. Voda, tekućina bez boje, okusa i mirisa, eliksir je života bez kojeg čovjek ne bi mogao preživjeti ni tri dana. Pored toga, skupocjeni izvor hidratacije posjeduje i druge posebne moći koji su krajnje korisni za zdravlje, zračenje i duhovnu ravnotežu jer otpušta svoje moći i na unutrašnjoj i na vanjskoj razini.

Žed, sve je veća

Znojenje, disanje i obavljanje male nužde uzrokuju gubitak više od dvije litre vode tijekom jednoga dana koje je potrebno redovito nadomještati. „60 posto našeg tijela čini tekućina. Tek kada raspolaže punim zalihama, naš organizam može djelovati u punoj snazi,“ pojašnjava liječnica opće prakse, dr- Gudrun Voithofer. „Bez vode nebrojene milijarde naših tjelesnih stanica ne bi bile u mogućnosti održati važne životne procese kao i procese izmjene tvari u organizmu.

Što se prije naviknemo na unos vode u organizam i kada ne osjećamo žeđ, to ćemo više od toga imati koristi u zdravstvenom smislu.“ Pokojni iranski liječnik Fereydoon Batmanghelidj čak je vjerovao da kronični nedostatak vode u organizmu može prouzročiti najrazličitije bolesti. Do te je spoznaje došao početkom 1980-ih godina tijekom gotovo trogodišnjeg pritvora iz političkih razloga u Iranu. Toj je prilikom pregledao više od 3.000 zatvorenika koji su patili od bolova u želudcu, i to samo s vodom. -U međuvremenu njegova su iskustva znanstveno potvrđena.

Povećati unos tekućine pri visokim temperaturama

Ako pijete vodu tek kada ste žedni, naštetit ćete svom organizmu. „U prosjeku bi odrasla osoba trebala piti barem 1,5 litara tekućine, u najboljem slučaju raspoređeno tijekom dana,“ ističe

Gudrun Voithofer. Nažalost, osjećaj žeđi većinom je poprilično nepouzdan. „Posebice stari ljudi i djeca ne mogu pravilno detektirati i izraziti osjećaj žeđi.“ Stoga bismo u njihovom slučaju trebali osobitu pažnju posvetiti udovoljenju njihove potrebe za tekućinom. „Kada smo neprestano u pokretu ili kada su vani krajnje visoke temperature, potreba za vodom kod djece i mladih može se popeti i na dvije do četiri litre,“ upozorava liječnica. „K tomu treba računati s time da uslijed znojenja gubimo elektrolite iz krvi.“ Kalcij, natrij i magnezij možemo unositi unosom magnezija ili unosom voćnih i povrtnih sokova koji su razblaženi vodom u omjeru 1:2 – 1:4.

Unos tekućine je važan

Na putu na zasluženi godišnji odmor često previdimo sljedeću činjenicu: „U zrakoplovu vlada oko 20 posto vlage zraka, što gotovo da odgovara pustinjskim uvjetima, pa se sluznica relativno brzo isušuje,“ ističe Voithofer. „Tako s jedne strane naše oči postaju isušene, a s druge strane ova činjenica povećava podložnost brojnim virusima.“ Stoga su prehlade na dugim letovima jako česte. Koji je najbolji recept da bi se to izbjeglo? „Kad ste u zrakoplovu, redovito konzumirajte bezalkoholne napitke, osobito mineralnu vodu.“

Učinkovitio sredstvo za rashlađivanje

Tijekom ljetnih mjeseci osobitosti vode možemo iskoristiti kao već potvrđena sredstva za razbuđivanje. Ako ujutro imate problema s buđenjem, najbolje je stati pod tuš i podvrći se toplo-hladnom tretmanu.“ Smjenom širenja (uslijed djelovanja topline) ili stezanja (uslijed djelovanja hladnoće) krvnih sudova, održava se njihova elastičnost što ih usput čini podložnima za infektivna oboljenja te održava vidnu elastičnost kože. Voithofer: „Optimalno bi bilo tijelo izlagati hladnim mlazovima u više navrata i tako ponavljati oko deset sekundi. Dvije do tri minute

Dobar san uz mokra stopala

Visoke temperature u spavaćoj sobi zasigurno su najnepovoljniji preduvjet za dobar san. Kada nam glavom neumorno kruže misli, mokre čarape utječu na uspostavljanje ravnoteže u vegetativnom živčanom sustavu: „One rashlađuju, snižavaju krvni tlak te tako utječu na naše umirenje.“ Da bismo napravili to prirodno sredstvo za spavanje, potrebni su nam par lanenih čarapa, visokih do pedlja ispod koljena kao i vruće vunene čarape. Lanene čarape potrebno je umočiti u hladnu vodu, dobro ocijediti i navući preko toplih stopala. Potom preko navučemo i vunene čarape. Vlažni omotač držite na stopalima dokle god vam stvara ugodan osjećaj, i tijekom cijele noći. „Ako imate proširene vene, čarape obavezno skinite nakon petnaest minuta,“ savjetuje liječnica.

Povratak plavetnilu

Vruća kupka, plivanje u moru ili jezeru – voda je idealno sredstvo opuštanja. I sam zvuk valova ili žubor planinskog potoka djeluju umirujuće i vraćaju osjetila u ravnotežu. „Mišići se opuštaju, disanje je dublje, a mozganje gotovo da postaje nemoguće,“ ističe Gudrun Voithofer. I kada još neometano možemo baciti pogled u daljinu, horizonte nećemo širiti samo u prostornom smislu. Taj efekt može nam koristiti navečer, nakon napornog dana ili prije nekog važnog ispita: jednostavno možemo pustiti da nam preko CD-a ili YouTubea šume prirodni zvukovi i pritom otpuštati misli koje nas opterećuju. Plava je boja opuštanja. Znanstvenici koji istražuju stres kod ispitanika su uočili mirniji puls ako je njihovo radno okruženje bilo obojeno plavim tonovima..

Voda nas optički opušta. Ako u ovom trenutku i niste u blizini mora, uredite svoje radno okruženje tako da bude plavo.

Dnevna ravnoteža vode

60 posto ljudskog organizma čini voda, a kod male djece riječ je o čak 70 posto. Brojne funkcije u organizmu bile bi nezamislive bez vode, počevši od prijenosa kisika i hranjivih tvari pa sve do hlađenja organizma znojenjem, funkcije oslobađanja organizma od otrova preko bubrega i jetra i poticanjem rada imuniteta vlaženjem sluznica koje štite od infekcija. U normalnim uvjetima, a to znači uz izostanak tjelesnih napora, visokih tjelesnih temperatura, proljeva ili nesvjestice – čovjek treba 35 do 40 mililitara vode po kilogramu tjelesne težine. Otprilike se trećina navedenog iznosa unosi prehranom.

Naš dnevni unos

0,3 l oksidacijske vode

(nastaje pri izmjeni tvari u organizmu)

0,9 l prehranom

1,3 l unosom napitaka

Dnevno izlučivanje

0,1 l stolicom

0,5 l disanjem

0,5 l preko kože

1,4 l urinom

Aquafit

Plivanje se definitivno ubraja u najzdravije oblike sportskog kretanja. Uzgon vode opušta kralježnicu i zglobove. Čak i pri lakšim istegnućima i bolovima u mišićima mirno možemo zaplivati. Osim toga, hladna voda koja struji uz kožu, djeluje poput nježne masaže i otpušta tvrdokornu napetost u području vrata, ramena i muskulature leđa. Postane li voda element koji radi za vas, nećete samo činiti dobro za svoja leđa i zglobove, nego ćete ostati u vidljivoj formi. U vodi se mobilizira većina mišićnih skupina, a da se pritom zglobovi i tetive ne troše kao u slučaju drugih sportova. Uz relativno mali vremenski utrošak ciljano možemo graditi mišićnu masu i istovremeno reducirati masne naslage. Ako se redovito borimo protiv otpora vode, istovremeno ćemo sagorijevati brojne kalorije kao i kad vozimo bicikl.