Jednostavno se umirite

Nastavak serije u časopisu active beauty o ljekovitome bilju: kako ljeti iskoristiti snagu biljaka i zadržati hladnu glavu te pripraviti prirodne recepte protiv stresa, nemira i problema sa spavanjem.

Lijepo je što je napokon stiglo ljeto, premda nam visoke temperature sada mogu biti jako naporne. Nesvakidašnje vrućine mogu uzrokovati pojačani rad srca i krvožilnog sustava zato što se šire krvne žile kako bi se vrućina mogla preusmjeriti iz tijela. Posljedice koje pritom možemo osjetiti, sežu od umora i nedostatka sna pa sve do glavobolje, problema s koncentracijom i vrtoglavice. Ljeto je uistinu naporno!

Moglo bi vas zanimati

Pune šake zdravlja

Prva pomoć za krvožilni sustav

Ujutro teško ustajemo iz kreveta, poslijepodne imamo snižen tlak, a noću većinom spavamo otežano i loše. Uz to sve, iscrpljuje nas i sama vrućina. Ni popratni problemi s krvožilnim sustavom neće nas baš dovesti u stanje euforije. Nasreću, znamo za nekoliko jednostavnih recepata koji će nam vratiti polet. Mlaki čaj od ljekovitog bilja koji se prije kroz dan, idealan je lijek za nizak tlak, a ujedno nam pomaže u povećanju raspoloženja za vrućih ljetnih dana. Djelotvornom se pokazala mješavina šipka, matičnjaka, metvice, gloga, stolisnika i sporiša. Polet vam može dati i mlaka kupka u kadi, navečer, a može i ujutro. Pritom u vodu možete dodati litru čaja od ružmarina ili u kupku nakapati deset kapi ulja. Dodatno možete više puta dnevno piti jednu jušnu žlicu soka od bijelog gloga pomiješanu u malo vode.

Umirujuće

Problemi sa spavanjem pravo su mučenje za osobe koje ih imaju, ali isto tako mogu utjecati na smanjenu učinkovitost, pogoduju stanju pojačane nervoze i oslabljuju imunitet. Ljeti se te tegobe većinom povećavaju pod utjecajem vrućine i niskog krvnog tlaka. Mnogi ljudi zato iz noći u noć posežu za tabletama za spavanje. No sredstva za spavanje često imaju popratno djelovanje i uopće ne pomažu u otklanjanju uzroka problema sa spavanjem. U kombinaciji s uravnoteženim životnim stilom i najrazličitijim metodama opuštanja neke ljekovite biljke umiruju i potiču na san, a za njihovo djelovanje znali su već i naši preci. Najpoznatije među njima su valerijana i hmelj. Riječ je o biljkama koje snaže, a potvrdile su svoje učinkovito djelovanje pri neurološkim poremećajima spavanja.Sanfte Wirkstoffe

Blage djelatne tvari
Valerijana je idealno sredstvo protiv nervoze i ako se svakodnevno unosi u organizam, njezini ekstrakti neumorno opuštaju. Navečer valerijana pomaže da utonemo u san, a da pritom ne stvara ovisnost. Sadrži takozvane lignane koji se vežu na određene receptore u organizmu i tako imaju slično djelovanje kao i adenozin, molekula koja čini umornima. Najjednostavnije je piti čaj od valerijane unatoč tomu što ima specifičan miris koji ne odgovara svima. Alternativno možete potražiti ekstrakt valerijane u tabletama koje možemo piti prije spavanja s obilnom količinom vode. Važno je znati da i valerijana i hmelj imaju odgođeno djelovanje te da nisu čudotvorne biljke. Kako bi mogle pokazati svoje djelovanje i kako bi nastupila željena ravnoteža, potrebno ih je uzimati tijekom više tjedana nakon čega će se poboljšati i san.

Mirisi za san

Baš kao i čaj navečer slično umirujuće djelovanje imaju opuštajući mirisni jastuci koje možemo sami sašiti od komada platna i stare majice. Takav jastuk punjen ljekovitim biljem ima nježno djelovanje i zato je prikladan za djecu koja navečer ne zaspu lako. Ako su vam draža eterična ulja, onda znajte da je u brojnim znanstvenim istraživanja dokazano opuštajuće djelovanje mirisa koje reducira stres. Tu se ubrajaju mirisi: anisa, bergamote, smrekovih iglica, geranije, kamilice, lavande, matičnjaka, naranče, palmarose, lista gorke naranče, ylang-ylanga, ružmarina, jasmina, ruže i cedrovine. Najbolje je istražen miris ruže koji ima stimulirajuće djelovanje na limbički sustav u našem mozgu. Pritom dolazi do lučenja hormona koji povećavaju naše raspoloženje. Dvije do tri kapi čistog eteričnog ružina ulja dodajte na maramicu, nekoliko puta je pomirišite i duboko udahnite. Djelovanje je potvrđeno u istraživanju o spavanju na njemačkom Sveučilištu Ruprechta Karla. Najljepše snove imali su ispitanici koji su udisali čisti miris ruže.

Jednostavno se opustite.

LAVANDA: kod poremećaja sna učinkovito je nakapati nekoliko kapi lavandinog ulja na jastuk kako biste spavali mirnim i ugodnim snom.
MATIČNJAK: miris matičnjaka pomaže u uspostavljanju ravnoteže tijela i duha.
ANIS: zahvaljujući blagoj aromi koju otpušta, uravnotežuje i istovremeno jača.
YLANG-YLANG: i ovaj egzotični miris, poput ružina, opušta kada osjećamo nemir povezan s nervozom, anksioznošću, neuravnoteženošću i poremećajima sna.
RUŽMARIN: aroma budi životnu energiju i pomaže kod migrene, stresa i umora.
JASMIN: za stresno razdoblje kada smo pojačano opterećeni. Biljka je idealna za umirivanje.
BERGAMOTA: miris ulja bergamote pruža osjećaj samopouzdanja, povjerenja i optimizma. Ulje može imati opuštajuće ili umirujuće djelovanje, a može nam i pružati poticaj.